Hersenmist | Brainfog

Een aantal uitspraken van cliënt Anoek, hoe zij hersenmist, ook wel brainfog genoemd, ervaart:

• “Ik heb de hele dag watten in mijn hoofd” 
• “Ik voel me afgesloten van mezelf en mijn emoties”
• “Ik sta aan de zijlijn van mijn eigen leven; er gebeurt van alles maar ik krijg er niks van mee”
• “Het is alsof alles wat eerder vanzelf ging, nu opeens zoveel energie en moeite kost”

Wat is hersenmist of brainfog?

Het is een term die wordt gebruikt om een gevoel van mentale mist of wazigheid te beschrijven, zoals verwardheid, trage mentale reacties, moeilijkheden bij het concentreren of herinneren van informatie, vermoeidheid, angst, burn-out, stress en depressie. Problemen hebt met dingen onthouden en moeite met helder denken. Wellicht herken je je in de omschrijving die cliënt Anoek hier in deze blog geeft over hoe zij hersenmist in haar lichaam voelt en ervaart. 

Hoewel hersenmist geen specifieke medische aandoening is, kan het een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van leven en het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren. 

Hoe kan hersenmist ontstaan?

1. Stress: Langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op de cognitieve functies en kan bijdragen aan hersenmist. Zoals het gevoel afgesloten te zijn van je emoties en gevoelens.
2. Angst en stress: Als je gestrest of angstig bent, dan zijn je hersenen in constante staat van alertheid. Je hersenen staan constant ‘aan’ en als dit te lang duurt, raken je hersenen (chronisch) overprikkeld. Dit kan zicht uiten in hersenmist en leiden tot het gevoel van “ik loop de hele dag met mijn hoofd in dichte mist”.
3. Door het immuunsysteem. De hersenen reguleren het immuunsysteem. Als er onevenwichtigheden in het immuunsysteem ontstaan, heeft dit invloed op de hersenen en hierdoor kan hersenmist worden veroorzaakt.

Wat kan je eraan doen? Hieronder zijn enkele suggesties.

1. Ontspanning. Dit kan door behandelingen bij mij op de tafel. Ik leer je hoe je hoofd zich kan ontspannen. Hoe je lichaam niet meer de hele dag in paraatheid hoeft te staan. Ik help je met inzichten in hoe je met stress om kunt gaan. Dat alle emoties, gedachten, pijn en verdriet er mogen zijn. Met beide voeten op de grond. Dat de energie door je heen mag stromen en dat je levenslust weer echt mag gaan toenemen.
2. Meditatie. Door de wereld om je heen, kan je snel overprikkeld raken. Stress kan leiden tot hersenmist. Die stress kan komen door je werk, familie of vrienden of doordat je zelf heel druk en perfectionistisch bent. Meditatie kan je helpen om je geest te kalmeren en het kan stress en vermoeidheid doen afnemen. Naast mijn behandelingen krijg je ook toegang tot bepaalde meditaties. Je krijg van mij de meditatie die bij jou past.
3. Slapen. Zorg dat je goed slaapt. Slaap is belangrijk voor de gezondheid van je hersenen. Hou een regelmatig slaapschema aan en vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan. Als je slaapt, krijgen je hersenen de tijd om uit te rusten en te herstellen.
4. Deelnemen aan de maatschappij. Door de hersenmist kan het zijn, dat je de activiteiten die je eerder met gemak deed, opeens heel veel energie kosten of zelfs niet meer gaan. In plaats van hier boos om te worden op jezelf of frustraties te ontwikkelen, kan ik je uitdagen om met kleine stapjes weer liefdevol naar jezelf te durven kijken. Om de mogelijkheden te zien en op een manier deel te nemen aan de maatschappij die jij aankunt en wat jou energie geeft. Dit kun je steeds weer verder opbouwen, zodat je weer in de toekomst weer volledig kan gaan deelnemen aan de maatschappij. Werken, bioscoop, concerten, uit eten en wie weet zelfs weer op die reis die je zo graag wilt doen.
5. Ademen. Als je je concentreert op je ademhaling, dan kom je weer bij jezelf terug. Jaja, hoe dan? Diep ademhalen zorgt ervoor, dat er meer zuurstof naar de hersenen wordt gebracht. Deze verhoogde zuurstofniveaus kunnen helpen om de hersenfunctie te verbeteren en de gevoelens van vermoeidheid te verminderen. Tijdens de behandelingen gaan we ook een aantal verbonden ademhalingssessies doen. Alle tijd voor jouw ademhaling. Adem = leven.